五谷杂粮类饮品日渐流行，不过是否真的如坊间所言，忙起来可以暂时代替正餐，并成为减肥者的利器？

　　现代人吃粗粮有好处，是因为平时吃得过多过精过细，五谷杂粮的维生素B1含量和膳食纤维相对较高，对于肥胖、高血糖高血脂或者长期便秘的人尤其适合。

　　不过吃粗粮也要遵循适量原则。专家一般人推荐每日的杂粮摄入量推荐在50克左右，多达100~200克也无妨。一般建议每日主食量是250~400克，如果全都是粗粮的话就属于过多了。像有些人对牛奶过敏一样，也存在对五谷杂粮过敏的特殊人群，也要特别注意杂粮粉冲剂没有列明成分含量，没有列明的话则不建议食用。此外肠胃功能不太好的人也不可以一下子吃太多粗粮，否则容易出现肠胃不适的症状。建议从小量开始，慢慢减少饭量，再吃粗粮去补充调节。也不建议用粗粮代替精粮，要粗细搭配食用。用粗粮饮品去代替正餐的进食量，也是不可取的。 

 

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